随着经济社会的发展，人们的压力越来越大，近些年，焦虑症的发生一直成上升趋势。很多患者朋友通过网络咨询专家：焦虑症自我治疗的常见方法有哪些呢如何才能科学有效地进行自我治疗呢方法实施起来是否困难，能否有效。下面成都棕南精神医院专家就简单的给大家介绍一下。

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　　常见的焦虑症自我治疗方法：

　　1、增强自信心：当觉得焦虑不安的时候，患者朋友们不要过于的担心和不安，要想办法让自己变得自信起来。比如说给自己一些积极的心理暗示，或者是看一些鼓励人心的书籍、电视节目等等，争取建立起战胜疾病的信心和勇气，增强自己对自己能力的自信。

　　2、放松身心：情绪比较紧张不安的时候，人们可以尝试放松自己的身心以缓解自己的紧张感。比如说深呼吸几次，或者是远眺一会儿，自己给自己鼓励打气等等，或者是转移自己的注意力当其他可以让您觉得轻松的事情上面去。等身心都放松下来了，焦虑感就会得到有效的缓解。

　　3、心态要乐观：很多焦虑症患者在患病之后心情都非常的低落，觉得自己就是个精神不正常的人或者是自暴自弃。成都焦虑症医院专家表示，其实这样的心态是非常不好的，对康复也没有帮助。反之，如果人们能用科学的态度去面对疾病，始终保持一个积极乐观的心态，那么身心紧张才能得到有效的缓解和放松。

　　小贴士：如果朋友们以上方法都尝试了，焦虑症状依然未得到改善。那么就需要到专业医院进行详细的检查，一方面给自己一个放心的答案。另一方面，若情况复杂也能及时就医，早日恢复健康。目前，治疗焦虑症的方法也很多，成都棕南精神医院专家推出：“脑平衡绿色治疗体系”。

　　【焦虑症治疗资深疗法：ASN脑平衡绿色治疗体系】

　　成都棕南精神医院“ASN脑平衡绿色治疗体系”将传统中医精华与现代医学有机的结合，从根本上彻底治好精神病，中西医绿色疗法，无毒副作用，该疗法已成功治好了各地近万名患者，是传统中医与现代先进医学巧妙配合的结晶。

　　ASN脑平衡绿色治疗体系将神经学、分子基因学、分子生物学等多种现代尖端生物学科与中国传统国医精华相结合，在锁定病因、分析病理、修复基因、激活细胞、平衡神经递质、提高免疫、综合调理等多个方面取得了前所未来的重大突破。经临床验证，该疗法中西医结合的治疗模式完全消解了治疗产生的副作用和耐药性，临床检测精度创小数点后两位，有效率高，复发率低。

　　以上就是成都棕南精神医院专家对“常见的焦虑症自我治疗方法”的介绍，如果您还有什么不清楚的地方，欢迎点击在线咨询专家，通过成都棕南精神医院专家的详细介绍，您的疑问一定能得到满意的解决。