随着生活节奏变快，越来越多的人患上了焦虑症。焦虑症是一种精神疾病，长时间焦虑可能引发一系列不良反应。对于长期受到焦虑症影响的患者，接受专业的治疗是非常必要的。那么，自我调节焦虑的方法有哪些?下面是成都棕南医院医生的介绍。

　　1：停止贴标签。首先，停止贴标签(对号入座)、自我夸大、强化症状。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会造成内心过大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。

　　2，转移焦点。如果眼前的工作或事情让你感觉心烦紧张，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。所以，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。

　　4.品行障碍。注意缺陷多动障碍和品行障碍的共病率高达30%～58%。品行障碍表现为攻击性行为，如辱骂、打伤同学、破坏物品、虐待他人和动物，或一些不符合道德规范及社会准则的行为，如说谎、逃学、离家出走、纵火、偷盗等。

　　孩子好动本是好事，但患上多动症的孩子在生活和学习方面都会遇到极大的麻烦。作为一个尽责任的家长，一定不能坐视不理，尽早带孩子到医院接受治疗才是关键。