压力大影响消化吗,压力大还会影响消化

　　据说，压力过大时，身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现较强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，引起消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、入睡困难等，长此以往还会引起脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。

　　精神压力大，这可不是好事儿，如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的。所以，当你感到沮丧压力大的时候，千万不要闷着憋着，调整好心情实在太重要了，下面为大家介绍8种方法来舒缓压力，让你快乐起来!

　　睡觉法

　　睡觉能通过舒缓疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对舒缓情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡觉障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

　　运动法

　　运动是舒缓坏情绪较有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是较佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

　　饮食法

　　美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

　　暗示法

　　美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

　　颜色法

　　美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。