成都心理门诊 小技巧让你瞬间息怒

成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

成都棕南医院是一所规范化经营的医成都点医院，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困，救死扶伤的人道主义精神原则，本院不断引进先进仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

愤怒日志监控导致你愤怒的要素。学会识别和避免触发愤怒的导火索。愤怒情绪管理一般会逐级升化。学习从1（沮丧）到10（暴怒）评估自己的愤怒情绪。如果你能在3或者4的时候可以管住我们自己，就可以进行更加理性地发展考虑这些问题。

用自言自语的方式，自己和自己说说话，尝试个人开导和自洽，让自己舒服的接受自己的问题或他人的问题。重新预测你面临的情况。与其把每一次困难或令人沮丧的经历都当作对个人的侮辱，而是想象一个善意的解释。

你觉得自己要爆炸了，不如在爆炸前暂停一下。宾夕法尼亚州坎普希尔的心理学家波林沃林说，说话需要15分钟，发邮件需要一个小时。给自己多种选择。如果这件事在一个小时内变得不那么重要，那就随它去吧。不值得生气。

这需要能量，不是拳头。当你的原始大脑感觉到危险时，它会释放一系列的荷尔蒙。选择跑步而不是战斗，通过运动消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即使是轻快的散步也能帮助你平静下来。