成都较好的心理医生 入睡困难的时候该怎么办

成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

成都棕南医院是一所规范化经营的医成都点医院，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困，救死扶伤的人道主义精神原则，本院不断引进先进仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

导致入睡困难的原因有很多。首先，可能是环境变化造成的。另外，睡前喝茶、咖啡等不良生活习惯会导致入睡困难。还有情绪过度兴奋或过度悲伤焦虑等可能性。

入睡困难的时候不要烦恼，越烦越睡不着，医生说，睡前喝杯牛奶公司可以提高有助于睡觉，另外要学会学习个人心理暗示就是一个个人催眠另自己睡着。我们还可以同时通过不断改变他们身边的环境来促进幼儿睡觉，比如在卧室拜访郁金香，在自己的被子枕头绣上有关睡图案等来促进睡觉。

每天睡觉前不要做任何让你振奋的事情。睡觉前用热水泡脚也有助于睡觉，把脚跑到热的时候是有效的，泡脚可以促进身体的血液循环，促进大脑神经得到休息，泡脚很舒服，泡脚躺在床上容易

入睡困难大多是因为没有正常的生物钟破坏了原有的生物钟，所以治疗入睡困难好的方法就是养成良好的睡觉习惯，每天在固定的时间睡觉，比如每天11点，随着时间的推移，每天11点就会想睡觉。

好养成良好的睡觉习惯，为自己设定一个时间，在冬天睡觉前可以泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以促进睡觉，还可以按摩太阳穴周围的脸部帮助你入睡。有规律的锻炼是一种方法。

不要怕入睡困难。入睡困难很常见。千万不要过度依赖药治疗入睡困难。