成都心理咨询工作室 入睡困难患者的注意事项

入睡困难患者的注意事项,成都哪家医院治疗入睡困难好?成都棕南医院医师介绍，现在大家的生活节奏和过去相比要快了不少，同时生活上的压力也比之前的要大，也因此大家或多或少的有一些入睡困难的情况，长期这样下去的话，大家就很容易患上入睡困难，这就让大家的工作和生活受到一定的伤害。

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入睡困难患者的注意事项

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会入睡困难。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡觉。

3、适当的运动也能有效的调节入睡困难的发生，对于经常有入睡困难的人来说比较好要做到劳逸结合，适当的去运动，这样对情况的好转是有帮助的，还要养成一个好的睡觉的习惯。

4、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

温馨提示:这也提醒我们在平时一定要养成一个良好的生活习惯以及作息时间，天天要准时睡觉，准时起床，不要贪睡懒觉，而且要注意，入眠时要保持室内环境的安静，能够恰当的听一些轻音乐，但是一定不要听节奏比较欢快的音乐。