抑郁咨询在线解答 睡不着入睡困难怎么办

成都棕南医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

成都棕南医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的疗效。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，成都棕南医院开设了网上在线咨询。

如果你在上学，经常为考试而忧心忡忡，在考前我们总是睡不好，甚至出现入睡困难问题那么你就要开始学会如何在睡前可以放松自己心情了。睡前半小时内不可避免过份费力的工作。即使没有明天要参加各种考试，也绝不能够带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于提高睡觉。

入睡困难往往是由于人们自身的情绪影响了睡觉，往往因为一些烦心的事情和入睡困难，你越是觉得烦心越是无法入睡，如果你因此入睡困难你就不要惊慌，偶尔在生活中遇到入睡困难的经历，不要担心太多，相信自己的身体会适应自然的生活规律。

现在很多在外面挣扎的人没有自己的房子，只能在外面租房，但租来的房子质量不是很好，隔音效果也很差，经常被外面的声音吵醒。

调节情绪，可以在睡前听一些抒情音乐或者钢琴曲，睡前喝一杯热牛奶可以舒缓人的入睡困难。洗澡时，在沐浴水中加入精油，尤其是薰衣草精油，具有安定稳定作用，让你的情绪时刻愉悦放松，保证人们的睡觉质量。

入睡困难是一个非常严重的问题，早上和晚上都是用手梳理头发，直到头皮发热，可以使头皮血液循环，不仅如此，梳理头发还可以避免脱发，要长期坚持，可以帮助改善入睡困难。

入睡困难是个严重的问题，要认真对待。入睡困难的人我们要尽快让自己的生活发展规律结合起来，不要总是熬夜加班什么的，这样对身体的伤害一个非常的大，影响大的就是你的睡觉。

成都棕南医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。