我想找一个心理医生聊聊 入睡困难多梦的治疗方法

入睡困难多梦的治疗方法,成都治疗入睡困难多梦好点的医院，成都棕南医院医师介绍，入睡困难多梦会影响一个人的睡觉质量，如果你的睡觉状况不好的情况，已经达到了3个星期以上，建议一定要重视起来了，长期的处于对于身体不好的状态，比较严重的情况真的是会导致一个人精神崩溃。

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入睡困难多梦的治疗方法

一，正确对待压力。随着生活节凑的加快，生活压力也在不断的增加。很多上班族的入睡困难都是由压力造成的，要想治疗入睡困难首先要学会正确的面对压力。其实压力是把双刃剑，处理好了就是你前进的动力，处理不好就是前进的绊脚石。因此，我们要保持乐观的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二，规范日常作息。制定一个适合自己的作息时间表，在制定时，一定要注意晚上睡觉时间不宜超过1低点半，早上起床不要晚于7点。还有即使是在周末也要尽量坚持。同时，要注意的是白天的睡觉时间不要过多。因为人的睡觉需求是有限的，白天睡多了，晚上肯定睡得少。

三，创造良好的入睡环境。对于人们来说，睡觉是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉，因此，创造良好的入睡环境是很重要的，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，这些都有助于放松心情、减轻疲劳。只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四，睡前避免激烈运动。睡觉前做激烈的运动会导致你的大脑处于过度兴奋的状态，很难直接入睡。睡前尽量不要让自己的情绪太过激动，可以选择听一些舒缓的音乐来调节一下。