心理医生免费咨询小时 导致入睡困难的不良睡觉习惯

导致入睡困难的不良睡觉习惯,成都治疗入睡困难哪个医院好?成都棕南医院医师介绍，经常入睡困难是一件想想就很痛苦的事情，翻来覆去，想尽了办法都睡不着，直接放弃干脆不睡了。那经常性的入睡困难都是由什么导致的呢?可能是由于一些身体或精神方面的疾病或一些不良的生活习惯。身体疾病一般自己都比较清楚，精神疾病不好判断的话，就可以先由生活习惯开始排查。

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导致入睡困难的不良睡觉习惯

1、露肩入睡

很多人盖被子不到位，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡觉质量。

2、夫妻相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成入睡困难、多梦等。

3、微醉入睡

带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡觉，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

4、室内温度过高

适宜睡觉的室内温度应该是15-24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡觉。

5、女性穿胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时穿得宽松点，不要束缚胸部。

6、枕着手睡

这样会使肢体处于焦虑状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡觉质量。

7、蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

8、睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。