成都青少年心理咨询 焦虑症的预防措施有哪些

焦虑症的预防措施有哪些,成都市治焦虑症好的医院，成都棕南医院医师介绍，焦虑症作为典型的一种精神疾病，它在日常生活中还是比较多见的，造成的影响性也是不容轻视的。要想避免焦虑症的各种威胁出现，了解其病根并提前做好相关的预防措施是关键的一步。

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焦虑症的预防措施有哪些

一、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

二、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

三、保持睡觉充足：多休息及睡觉充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为焦虑常使人难以入眠。但睡觉愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

四、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的安定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

五、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦焦虑，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时舒缓眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。