成都哪里看心理医生 治疗严重入睡困难的方法有什么

治疗严重入睡困难的方法有什么,成都治入睡困难好的医院，成都棕南医院医师介绍，重度入睡困难情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程较好要比轻度入睡困难的病程长(短则一年半载，长则十年以上)，病根也更为复杂多样，也正是基于以上原因，相比轻度入睡困难，重度入睡困难在治疗上也比较困难。

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治疗严重入睡困难的方法有什么

使睡床单纯化：养成睡床只供睡觉用的习惯;不在床上看书，不在床上通话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡觉的习惯。

饮酒不利睡觉：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡觉。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡觉不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性入睡困难。

安排规律生活：使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。

睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利;而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。