发布时间:2022-02-20 来源:成都棕南医院 点击:1029
入睡困难的预防方法有什么,成都入睡困难症的医院?成都棕南医院医师介绍,入睡困难是一种威胁比较大的精神疾病,要想治好此病选择医院是首先,这对疾病的诊断和治疗效果都起着至关重要的作用。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。
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入睡困难的预防方法有什么
少熬夜
很多人都天天忙碌,每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡觉规律,从而出现入睡困难。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
保持良好心态
每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
生活规律
生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡觉。
睡前放松心情
睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助入睡。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,以灵活身体各部器官,但睡觉前应尽量避免剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眼用的习惯,不在床亡看书, 不在床上通话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡觉的习惯。