成都市心理咨询 治疗入睡困难有哪些办法

治疗入睡困难有哪些办法,青少年入睡困难成都哪个医院?成都棕南医院医师介绍，生活当中不少人会遇到入睡困难的情况，而经常入睡困难对于患者的身体及心理影响是很大的，我们可不能小看入睡困难，严重的入睡困难会加重和引起各种重大疾病，尤其是心脑血管疾病，很多心悸、中风、胸痛、头部不适的问题都是从入睡困难这件小事而来。

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治疗入睡困难有哪些办法

1、运动法

白天适当运动，有助于身体舒缓压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡觉的。

2、看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡觉的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的个人放松，可以促进睡觉。

3、音乐法

音乐是心灵的治好师。临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡觉的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

4、泡脚法

晚上睡觉之前，取几片生姜，用温度合适的水进行泡脚，坚持的话，对于改善睡觉质量是有一定作用的。

5、吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡觉，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的撩拨比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡觉的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。