成都儿童心理咨询 老年人长期入睡困难怎么调理

老年人长期入睡困难怎么调理,成都入睡困难医院那家好?成都棕南医院医师介绍，老年人随着年龄的增长，神经细胞随着年龄的增长而减少，自然会导致老年人的睡觉障碍。年龄越大，就越难入睡。这是老年人入睡困难的常见原因，也是生理缺失的要素，而且容易导致长期入睡困难。

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老人慢性入睡困难如何治疗

 1、白天尽量保持清醒：老人退休后，白天的闲暇时间增加了。 在沙发上看电视时，通常容易打呼噜、困倦，这也会影响晚上的睡觉质量。 建议老年人在白天尽量保持清醒。 当然，你可以每天下午1-2点进行15-30分钟的午休。 这是一个非常好的健康习惯。  

2。 每天做一些运动：退休后减少白天活动不利于睡觉质量。 每天做一些运动，平时参加一些休闲活动，晚饭后去散散步。 幸运的是，亲近大自然，放松一下。  

3。 热水洗脚：老人每晚应洗个热水澡，有利于全身放松，更容易入睡。 如果没有条件洗热水澡，用热水泡脚，促进身体经络的通畅，促进睡觉。  

4。 加强心态调整：退休后，老年人的生活节奏发生了很大变化，尽快适应新的生活方式，加强心态调整，避免抑郁。 尝试学习新事物，培养一些有意义的习惯，比如书法、种花等情怀。  

5。 合理安排饮食：部分老年人有饮酒习惯。 睡前喝酒会降低睡觉质量。 老年人活动减少，食欲不振，进食规律也不如以前。 合理安排伙食和工作时间。 餐桌、晚餐安排在19:00左右，不宜吃太多油腻食物。  

 6.不要刻意控制：睡觉是正常的自然反应。 不要刻意控制。 如果你睡不着，不要强迫自己入睡，接受自然状态，这样你才能把自己置于简单的状态。 此外，老人不必勉强自己。 只要他们每天有足够的精力，5-6个小时的睡觉是没有问题的。  

成都棕南医院建议患者可以煮些小米粥喝，促进睡觉的效果会更显着。 小米有健脾弱胃的安眠作用，食用后可增加胰岛素的分泌。 增加进入大脑的色氨酸量，有效改善睡觉质量。 老人的睡觉也很重要。 希望长期入睡困难的老人能引起足够的重视。