成都如何调理抑郁心理，抑郁症怎么自己调节心情

　　抑郁如果不引起重视是非常可怕的，这种心理疾病的治疗难度很大，并不是单次治疗就可以起到效果的，更多是要从心理调节慢慢做起。有关抑郁的调节控制方法要清楚，建议患有抑郁的朋友，较好是可以到系统的医院接受治疗。

　　抑郁的调节，首先就是要坚持正常活动，要知道很多抑郁患者是可以正常上班，也可以可以正常做家务，只有正常融入社会群体，才能更好恢复。越是脱离群体就越感到自己的特殊，对抑郁的舒缓十分不利。患者只有坚持把自己该干的坚持完成，才不会日益低落。

　　其次要定计划并且留有余地，建议抑郁患者在每天晚上睡觉前要先计划明天干什么。这个计划要合理，不能定的太高当然也不要太低，一定要充分留有余地，这样每天就会有更多的时间来完成其他的安排。抑郁患者较大的问题就是没有信心，所以一定要多肯定自己。较好是在每天晚上前，总结今天的成绩以及进步，不要去想消极的东西。如果是能写日记的话更好，总结今天的点点滴滴，为明天的奋斗提前做好铺垫。

　　较后一点，就是不要向亲友谈消极的东西，拒绝和生活中的消极要素接触。这里的消极要素很多，比如说是生活比较消极的人，或者是一些无法避免的消极事情等，只有培养正能量的兴趣行为，才能对抑郁的调节有帮助。

　　由于抑郁的特殊性，建议患者要清楚抑郁的威胁，及时采取控制措施，避免给身体带来更多的威胁。另外治疗抑郁较好是可以选择一些比较出名的心理医生，这类医生的经验会更加丰富，也知道怎样才能更好调节抑郁，自然对患者的帮助也会更大。