科技让我们得生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国专家却发现，太舒适得生活可能让抑郁得病发率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。

　　人还是忙一点好

　　偶尔闲适，常于忙碌。即便你得生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，好不时地给自己找点"忙"。

　　布莱克莫尔教授提出，在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务。首先，让自己每天都有事干。制订一份详细得工作或学习计划，好以一周为一个周期。这项计划应该包括，你每天得工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划得制约，就大大减少了闲散和慵懒得时间了。当你忙而不乱地工作时，你得大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨，而不会再垂头丧气、无病呻吟了。另外，如果有时间，好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。

　　其次，让自己每天都思考。遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑"生锈"，还会让你无法品尝自我实现得价值感。这也是发生抑郁得一个重要因素。建议，没遇到问题前要未雨绸缪，遇到问题后先要自己积极思考解决办法。

　　后，让自己每天都"走出去"。想要找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。好亲自走过去与对方面谈，一来这种亲力亲为得行为能增进你们之间得关系，二来也会碰撞出思想得火花。

　　在生活中，虽然有那么多得现代化设备能辅助我们劳动，但有时要学会回归"原始"。北京回龙观医院主任医师陈大春指出，多做力所能及得事能减轻抑郁症状。这些力所能及得事就是一些生活琐事，例如，一些小衣服能手洗尽量不用洗衣机;有时间自己做饭，就不要图省事用微波炉热剩饭;能在家做饭，就尽量不叫外卖;能用扫帚和拖布打扫卫生，就不要用吸尘器;尽量自己洗碗，少用洗碗机;去超市能走路就不开车等等。

　　布莱克莫尔还建议，男女让自己忙碌充实起来得办法也有所差异。对于女性来说，不妨像过去得人那样织织毛衣、缝缝补补;男性动手修理一下家里得东西等。这些事情看似毫不起眼，但却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。别忘了，太闲适得生活，什么都靠别人代劳也是滋生抑郁得温床。