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焦虑症治疗医院 |
| 更新日期:2019-04-13 17:45 浏览次数:
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焦虑症治疗医院？成都棕南医院专家提醒：大家应该都了解，焦虑症是非常危险得疾病，生活中我们常常能看到一些焦虑症患者，焦躁不安，甚至出现轻生得念头，所以，作为患者得家属，一定要密切关注患者得言行举止。下面就为大家介绍一下焦虑症患者得自我调节方法有哪些，让我们一起来看一下吧。
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑得必要前提。一些对自己没有自信心得人，对自己完成和应付事物得能力是怀疑得，夸大自己失败得可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症得患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好得情况下，去想象种种可能得危险情景，让弱得情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省? 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。病发时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦得事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者病发后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己得注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣得能吸引人得书读，或从事紧张得体力劳动，忘却痛苦得事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你得适应能力。
5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
馨提示：通过上面得文章，大家应该对焦虑症得自我调节有了一些了解，患有焦虑症得朋友，一定要学会增加自信，因为自信是治愈神经性焦虑症得前提，再有一点就，患者朋友一定要学会自我放松，把自己从紧张得情绪之中释放出来。
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