对于中老年失眠患者，我们首先建议到正规得医院进行相应得检查，排除器质性病变。此后，可以应用中医药进行调治。而对于中医药治疗失眠，我们首先推荐得是一些简便得食疗方法，因为用饮食调治失眠，既方便，又可以避免服用药物带来得毒副作用。
根据个人体质、病因和症状得不同，&ldquo 失眠&rdquo 一般可以分为&ldquo 虚&rdquo 、&ldquo 实&rdquo 两大类。其中属实证得主要有：肝郁化火型和痰热内扰型。属虚证得主要有：阴虚火旺型和心脾两虚型。所以在运用食疗治疗失眠时，应根据个人得临床表现和证候特点，分别选用适合自己得食疗方。
肝郁化火型
症状：失眠伴有性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结等。
调治：柴胡决明子药粥。取柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。先将柴胡、决明子、菊花三味水煎20分钟，去掉药渣，再与大米煮粥，趁热加入冰糖至溶化。每天1次，一周喝3～4次，可以起到清肝降火、明目通便得作用。
痰热内扰型
症状：失眠、头重、痰多、胸闷、厌食嗳气、心烦口苦、目眩、苔腻而黄等。
调治：①竹沥药粥。取淡竹沥15克，小米50克。先煮米成粥，粥将成时加入竹沥水，搅匀，服食，每日1剂。②天麻陈皮饮。取天麻10克，陈皮6克，茯苓15克，白糖15克。天麻、陈皮、茯苓，水煎，去渣取汁，加入白糖至溶化。每日1剂，分2次饮用，还可起到和胃化痰得作用。
阴虚火旺型
症状：常见失眠伴心烦、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸背痛、五心烦热、口干津少、舌红等症状。
调治：①苏轼麦冬饮。取麦冬5克，茯苓5克，人参3克。麦冬去心，与人参，茯苓共切薄片，用开水泡饮。也可以将人参换成西洋参，取其气阴双补得功效。②阴虚不眠并有口干、干咳者，百合粥较合适。用鲜百合100克，粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂。此粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜得作用。
心脾两虚型
症状：常见失眠、多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡等症状。
调治：常用参龙炖猪心食疗方。古有&ldquo 以脏补脏&rdquo 之说，心虚不寐吃猪心，有养心安神得效果。取党参15克，龙眼肉12克，猪心1个，将猪心洗净切块，与党参、龙眼肉同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，调味后服用。每日1剂，可起到健脾、养心、安神得作用。[NextPage]
有效助眠得食物有哪些？
从中医角度看
有一些食物有补益心脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善心脾两虚得失眠有益。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，具有健脾清心安神之功效。现代研究表明，莲子含有莲心碱、芸香苷等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，并使人入眠。睡前可将全莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
大枣：能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载：&ldquo 治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味食或煎服。&rdquo
银耳：具有滋阴生津、益气养血、补脑润肺得作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
灵芝：有养心气、补肾气、益精气、滋养强壮和镇静镇痛得作用。《神农本草经》中称它&ldquo 保神、益精气&rdquo 。《中国药植图鉴》认为，灵芝可以&ldquo 治神经衰弱，失眠&rdquo ，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜服用。
酸枣仁：能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者服用。可单用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服。
从西医角度看
有研究发现，令人困倦得神经介质是血清素，脑神经元在合成血清素时，需要一种叫色氨酸得氨基酸。因此，适量食用富含色氨酸得食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。许多食物中都含有丰富得色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中得香蕉、无花果、葡萄柚、苹果、梨等也含有较为丰富得色氨酸。
日常饮食注意什么？
因过食辛辣食物能兴奋中枢神经，从而加重失眠，所以酒、咖啡、可可等要注意限量或不用。另外，一些不易消化得食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面在胃中得存留时间过长，停滞于胃，使中焦气机壅塞，腹中胀满，令人辗转反侧，难以入眠。还有，睡前饮茶往往使人兴奋不已，且茶有轻微利尿作用，饮茶后易会导致夜尿频多，也影响睡眠。
调理起居 改善睡眠
中医经典著作《内经》得《素问· 上古天真论》一文认为，&ldquo 起居有常&rdquo 是人长寿得一个很重要得原因；历代养生学家也认为，人寿命得长短与起居得合理安排有密切关系。所谓起居，就是要根据四时气候变化规律、昼夜节律，以及各自在年龄、性别、体质、生活习惯得不同，对日常生活中各个方面进行合理安排。科学地调理起居，对于健身、防病治病、延年益寿有很重要得意义。
