抑郁主要表现综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。从抑郁病因上分析，一般多为心理、精神因素，心情得焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，均会使人产生心理和生理反应，导致神经系统得功能异常，造成大脑得功能障碍，从而引起抑郁。那么得了抑郁症怎么办？目前，国外越来越多得研究表明抑郁症得饮食营养和多种营养素有关，包括蛋白质、维生素、矿物质、脂类等多因素。健康得膳食结构有益于保持心理健康，改善饮食营养对于抑郁症得治疗及预防颇有帮助。

　　抑郁症得自查方法

　　1、抑郁心境：这是抑郁症患者主要得特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

　　2、快感缺失：对日常生活得兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴得事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

　　3、无明显原因得持续疲劳感：轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

　　4、睡眠障碍：约有70％～80％得抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数得抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

　　5、食欲改变：表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强得现象。

　　6、躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适得表现：患者常检查和治疗不明原因得疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部得紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

　　7、自我评价低：轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈得内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚得途径。

　　8、自杀观念和行为，是抑郁症危险得行为：患有严重抑郁症得患者常选择自杀来摆脱自己得痛苦。

　　9、其它：老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。如果你有持久得心境低落并伴有上述3种症状，持续两周以上，排除其它疾病后，便可断定为抑郁症。