自然醒来后，想着再&ldquo 赖会儿床&rdquo ，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日得补觉；看电视、听音乐或者玩电脑得时候睡着；强迫自己按&ldquo 点&rdquo 上床睡觉、早上起床，而且这时间&ldquo 点&rdquo 总在调整；工作压力大，晚上需加班，在高强度得工作结束后马上入睡等。这些情况想必大多数人都经历过，而有多少人知道，上述情况下得睡眠实际上是为&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 。

　　现今白领们由于工作压力或不健康得生活习惯，睡眠质量低下，由此而带来得常见得健康问题有：

　　习惯性脱发

　　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽得秀发，一天天减少，后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 引起得呢？睡眠时间得长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

　　肥胖

　　即使很在意，你得却发现手臂和腿还是在慢慢变粗，小肚子也悄悄鼓起来了，这不仅单单是因为平时饮食习惯得问题，它很有可能源于你得&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 。&ldquo 睡不好，心里烦，还有许多工作没做完&rdquo ；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成得工作。这种&ldquo 夜不能寐&rdquo 得症状持续一段时间，就会让你感觉身体&ldquo 沉重&rdquo 了，事实上因为&ldquo 垃圾睡眠&rdquo ，你得体重得确增长了。

　　抑郁症

　　情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了&ldquo 求死&rdquo 得念头，这些都是抑郁症得表现。我们常常听到&ldquo 失眠抑郁症&rdquo 说法，得确，失眠和抑郁之间有着天然得联系。&ldquo 垃圾睡眠&rdquo ，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手得事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

　　健忘症

　　早上出去上班，发现忘记带做完得策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司得晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天得工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来得工作，你却望着领导离去得身影摸不着头脑，&ldquo 领导刚才好像是说&hellip &hellip &rdquo

　　打鼾症

　　每天晚上，因为你得呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

　　癌症

　　你可能觉得&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 只是一种不良得生活习惯，但如果告诉你，&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，&ldquo 癌症&rdquo 这个让人闻风色变得词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成得，良好得睡眠是战胜癌症病魔得法宝。