成都棕南医院得专家指出，晚上失眠危害大，它给人们得健康埋下隐患，许多失眠患者不了解为什么人们会在晚上出现失眠问题……

　　【导言】成都棕南医院得专家指出，晚上失眠危害大，它给人们得健康埋下隐患，许多失眠患者不了解为什么人们会在晚上出现失眠问题，下面就详细得介绍一下。

　　成都棕南医院专家详细介绍晚上难入眠得原因：

　　晚上失眠原因一、睡觉习惯不良常倒夜班者，睡觉时间无规律，易打乱睡觉-觉醒节律而不能准时入眠。睡前从事易振奋活动;晚饭后喝酒、咖啡、茶;上床后人们在睡前安静时不自主得去思考问题等。》》》》》成都精神病医院

　　晚上失眠原因二、临睡前人们假如过度忧虑自个睡觉导致焦虑、振奋、烦恼反而会更难入眠，这也可以称为心理性失眠。

　　晚上失眠原因三、焦虑妨碍相关性失眠失眠以夜里睡不着和易醒为主，常伴心慌意乱、烦躁易怒、紧张不安、头痛头晕、面红、心悸等体现。

　　晚上失眠原因四、“振奋剂”导致失眠富含甲状腺素、咖啡因、茶碱、可卡因、皮质激素、抗震颤麻痹等成分得振奋性"要"物可导致失眠。

　　想要拥有好得睡眠质量可以从以下得方面做起：

　　方法第一、保持安静有助提高睡眠质量

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高人们得睡眠得质量是非常有益得。

　　方法第二、睡前应控制饮食量

　　在睡觉前大约两个小时吃少量得晚餐，不要喝太多得水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣得富含油脂得食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　方法第三、坚持有规律得作息时间

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

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