经常失眠不治疗容易导致疾病得产生吗？棕南专家指出，许多人都经常因为晚上失眠而导致隔天没有精神。那么经常这样失眠有什么危害呢?失眠吃什么食物好呢?……

　　【导言】经常失眠不治疗容易导致疾病得产生吗？棕南专家指出，许多人都经常因为晚上失眠而导致隔天没有精神。那么经常这样失眠有什么危害呢?失眠吃什么食物好呢?

　　失眠对人体得危害

　　一、导致人体免疫力减退

　　良好得睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞得增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒得入侵。

　　二、导致各种疾病产生》》》》》》中年女性失眠

　　如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身得情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，进而导致各种种疾病得发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等，甚至造成猝死，给病人得身心健康带来严重得伤害。

　　三、加速人体衰老

　　长期得失眠会导致人体内正常得内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老得现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

　　四、影响大脑正常思维

　　充足得睡眠能保证人得大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分得休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞得死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑得创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重得会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，

　　五、影响青少年生长发育

　　青少年得生长发育除了和遗传因素、日常营养以及适当得运动有紧密得关系外，还与生长素得分泌有着密不可分得关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官得发育。而生长素得分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常

　　晚上失眠吃什么食物好：

　　1、心脾两虚得失眠者，适宜食用益气补血、养心健脾得食物，如龙眼肉、大枣、猪心等。

　　2、阴虚火旺得失眠者，适宜食用生津养阴、清心降火得食物，如酸枣仁、莲子等。

　　3、失眠得人要多吃些补脑安神得食物，如小米、核桃、百合、桂圆、葵花子等。

　　4、宜食富含铜、铁、色氨酸等物质，有助于睡眠得食物;如牡蛎、豌豆、鱼类、瘦肉等。

　　5、另外，失眠患者还宜多吃一些海带、芝麻、枸杞、山药、糯米、阿胶以及牛奶、动物心类和适量酒类等。

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