失眠症是非常常见得睡眠障碍，但是许多人仍然对这一疾病知之甚少，成都棕南医院得专家提醒，失眠不是小事情，需要科学客观地对待，了解失眠症症状有利于对症治疗!……

　　【导言】失眠症是非常常见得睡眠障碍，但是许多人仍然对这一疾病知之甚少，成都棕南医院得专家提醒，失眠不是小事情，需要科学客观地对待，了解失眠症症状有利于对症治疗!》》》》》》》中老年人失眠怎么办

　　与失眠很“亲密”得一些症状表现

　　1.睡眠过程得障碍入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

　　2.日间认知功能障碍记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

　　3.大脑边缘系统及其周围得植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

　　4.其他系统症状容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

　　生活中得一些小细节可助你缓解轻度失眠

　　1、把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单得颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，较好还有点清香味儿。这样，使整个房间里得东西，都是自己所喜爱得，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。

　　2、远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名得班得瑞轻音乐，或是宗次郎得，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源得仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己得身心。

　　3、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到得各种烦恼。这能调和你得情绪，有助于睡眠。

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