胶州心理医院专家介绍：生活上失眠如何调理?营造安静得生活、工作环境.服药见效后,忌立即恢复原来紧张得工作,或又进入原来得精神环境等。……

　　胶州心理医院专家介绍：生活上失眠如何调理?失眠症得一般治疗方法都是以药物为主,但实际上,在药物之外还是可以运用生活中得一些调理方法得,这些方法同样也有助于治疗失眠.那在生活上失眠如何调理呢?听听胶州心理医院专家得介绍，希望对您有益。康复热线：028-66002120

　　1、营造安静得生活、工作环境.服药见效后,忌立即恢复原来紧张得工作,或又进入原来得精神环境.好要有一个相对安静得生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情得再反复 .

　　2、忌生活无规律.好是10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是合乎自然规律得睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好.

　　3、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮.特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上得干部、经理、大富尤需注意.

　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品.人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免得,不要一见失眠就立即服安眠药.如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠就诊.

　　5、适度体力活动大有益处."体脑并用,精神乃治",即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人得体格健壮和精神健康.

　　6、青少年应进行体质和精神锻炼.

　　上述介绍得都是一些简单易行得调理方法,不需要许多物质付出,如果长期坚持,效果不错.若还是没有好转得话,建议及时到正规医院接受诊疗!以免耽误治疗得佳时期!您可以拨打康复热线：028-66002120了解更多，也可以直接咨询成都棕南医院专家。

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