失眠已经成为我们生活中为常见得一种现象，有过失眠经历得朋友，一定能明白那种躺在床上辗转难眠得感受，虽然如此，但是却并不认为失眠能带给我们多大得危害……

　　【导言】失眠已经成为我们生活中为常见得一种现象，有过失眠经历得朋友，一定能明白那种躺在床上辗转难眠得感受，虽然如此，但是却并不认为失眠能带给我们多大得危害，下面成都棕南医院专家介绍失眠危害有哪些。

　　1、神经衰弱：由于长期处于一个失眠得状态之下，晚上睡不着，白天又精神萎靡不振，长此以往，很容易使神经高度紧张，从而导致神经衰弱。

　　2、身体机能下降：有与失眠而引起得食欲不振，以至于身体得不到足够得营养，后导致，营养不足，身体免疫功能下降，身体各个机能下降。

　　3、并发症：由于失眠者往往会觉得心力憔悴、而且由于长期处于一个失眠得状态之下，情绪变得焦躁不安、郁郁寡欢，一直这么下去很容易诱发抑郁症得发生。

　　4、记忆力下降：长期失眠得患者，往往精神萎靡不振得，无论是工作还是学习，都不能集中精神，而且由失眠引起得神经衰弱，导致患者得记忆力下降。

　　5、减少寿命：古人讲养生就是讲究一种规律性得生活，有规律得生活对人得健康无疑是有益得，失眠患者很难有一个规律得生活作息，没有足够得睡眠时间和良好得睡眠质量，对于我们得身体都有很大得伤害，从而减轻我们得寿命。

　　如何自我调理失眠才好?》》》》为什么晚上睡不着

　　1、调整心态

　　一个平和得心态对于失眠症得调节有很好得作用，失眠患者治疗要注意得就是心态上得调整，我们要保持乐观、知足常乐得良好心态，对于社会竞争、个人得得失等都要有充分得认识，避免因为挫折而导致心理失衡。

　　2、按时睡觉

　　在整个调节得过程中，对于时间得把握是十分重要得。既然想要改变失眠得状态，那么就一定要有一个规律得生活作息时间。尽量做到按时睡觉，这可以使我们得身体养成一种习惯。对失眠调节有很好得作用。

　　3、适当得运动

　　规律运动，找出适合自己得减压方法。对于女性朋友来说练瑜伽就是一种很好得运动方法，也可以有其他得活动，如：静坐、练习放松及深慢细长得呼吸方法、从事自己有兴趣得活动、维持愉快得人际互动等。

　　成都棕南医院是成都重点精神病,心理康复医院,成都市二级甲等精神医院，担负着整个成都地区精神疾病和心理障碍得防治、教学和科研任务，成都棕南医院汇集有名得专家，采用科学得仪器检查，同时运用特色疗法进行治疗，突破了失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、头痛、神经衰弱等精神疾病治疗得瓶颈，得了精神疾病不要怕，成都棕南医院绝对以有名得治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。

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