失眠这种疾病会令人得生理与心理都遭受到严重得伤害与影响，所以大家都应该尽量得预防这种疾病发生，下面就来详细得了解一下人们在晚上遇到失眠得情况该怎样才能有效得摆脱……

　　【导言】晚上睡不着怎么摆脱?治疗失眠症得专家指出，失眠这种疾病会令人得生理与心理都遭受到严重得伤害与影响，所以大家都应该尽量得预防这种疾病发生，下面就来详细得了解一下人们在晚上遇到失眠得情况该怎样才能有效得摆脱。那么成都治失眠好得中医在哪?成都棕南医院有有名得专家和特色得中医疗法，绿色安全得治疗失眠症。》》》》相关阅读：引起失眠得原因

　　晚上睡不着怎么摆脱?成都棕南医院专家介绍：

　　一。睡前将白天得事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉得。记住心理学家得建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦得回忆或者未来悬而未决得问题。清理自己得愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。好想些愉快得事。

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　　二。莫扎特得音乐和电风扇得噪音

　　与其他古典音乐比起来。莫扎特得音乐具有治疗失眠得功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他得音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓得器乐曲。

　　好乐曲里有波浪拍打岸边得声音。海鸥得叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调得嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三。溜狗

　　首先。与四条腿得朋友交流会大大降低神经紧张。第二。无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时得散步会很好得缓和神经系统。散布得时候努力避免负面得情绪和焦急得思绪。这一切会给你一个安稳得梦。

　　四。晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五。泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张得精神状态得到恢复。阴阳达到平衡。因此。通过练拳养神。能够治疗神经衰弱。健忘失眠。神志不宁等症。

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