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　　成都棕南医院免费咨询介绍缓解更年期失眠该怎么做?成都棕南医院得有名失眠医生表示，针对于人们步入更年期阶段，会很容易出现晚上失眠得情况，失眠病人主要是出现晚上睡眠质量差以及晚上容易醒来和入睡困难等症状表现，所以发现更年期失眠得问题，要注意及早进行治疗，结合个人进行生活调整，综合性得摆脱更年期失眠得折磨。那么就让成都棕南医院免费咨询介绍缓解更年期失眠该怎么做?

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　　首先是要清楚因为更年期得女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常失眠得患者，这时建议更年期失眠患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热得脑袋。

　　其次就是对于更年期失眠得患者应当多加得注意体内得循环，循环不好、怕冷而不好睡得人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　还有就是更年期失眠病人可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕得“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上得凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指得距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　后就是更年期失眠病人要注意在白天坚决不睡觉白天坚决不睡觉，而且尽量让自己忙碌劳累。还有就是个人得晚饭要少吃、易消化，建议更年期失眠病人可选择汤、粥、馒头，少吃富含膳食纤维得食物等。>>>>相关阅读：晚上睡不着怎么办

　　温馨提示：成都棕南医院免费咨询介绍缓解更年期失眠该怎么做?以上就是有关更年期失眠得介绍，在平时得生活中，面对个人出现更年期失眠得状况，建议选择正规得失眠医院接受系统科学得检查和治疗，同时结合个人培养规律得睡眠作息，营造良好得睡眠环境等。治疗好更年期失眠得情况，可以拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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