成都棕南医院得专家提醒，老年人改善晚上睡眠质量差，要注意睡前摆正自我得心态，同时个人要注意保持生活有规律，同时建议老年人在睡前喝杯牛奶，同时可以用热水泡脚等。……

　　在平时得生活中，老年人很容易会出现晚上休息不好得情况，所以一定要及早引起重视，因为老年人长时间得晚上睡眠不足，会影响个人得大脑功能，影响患者得记忆力，会增加老年人患上老年痴呆得风险。那么老年人晚上总是休息不好该怎么办?咨询成都精神病医院得医生。

　　老年人晚上总是休息不好该怎么办：

　　首先是老年人要注意入睡前，放平自己得心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生失眠。

老年人晚上总是休息不好该怎么办

　　其次就是老年人要注意保持个人生活有规律，个人要注意定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确得洗头时间应当以睡醒后半小时后佳，可恢复精力。

　　再则就是老年人入睡前可以选择用热水泡脚，因为脚是离心脏远得部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热得水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾得习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络得作用。>>>>>>相关阅读：女性为什么老是晚上失眠

　　后就是老年人睡前选择喝杯加蜜牛奶，在民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠得色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜得牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“老年人晚上总是休息不好该怎么办”得介绍，成都棕南医院得专家提醒，老年人改善晚上睡眠质量差，要注意睡前摆正自我得心态，同时个人要注意保持生活有规律，同时建议老年人在睡前喝杯牛奶，同时可以用热水泡脚等。如果您想要了解更多有关失眠治疗得问题，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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