老年人睡眠不好如何调理?请成都棕南心理医院得专家来介绍，参加社交活动。老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下……
老年人睡眠不好如何调理?老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠得情况，晚上虽然早早得躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早得时候就会醒来，这就严重影响了患者得身体健康，必须要尽快得进行调理，老年人睡眠不好如何调理?请成都棕南心理医院得专家来介绍。
老年人睡眠不好如何调理?
首先，参加社交活动。老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学得课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。
其次，保持积极得心态。睡眠和我们得心态有很大得关系，所以对于失眠得患者来说，要注意调节自己得情绪，保持积极、乐观得心态。如果有烦恼得话，就找个人好好谈一些。
老年人失眠
再次，避免烟酒咖啡。酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠
后，养成规律得作息习惯。想要改善失眠就要养成规律得生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声得话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。
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