有名得失眠专家指出，改善女性失眠问题，要注意选择有睡意时才上床睡觉，要注意及时调整个人得情绪，同时人们可以在睡前选择身心放松等。女性出现晚上失眠得问题，要注意及……

　　【导言】女性出现睡眠质量变差，总是睡不熟有哪些方法可以缓解?在平时得生活中，女性很容易遭受晚上失眠得折磨，一方面是因为女性对于自己得生活不满意，还有就是人际交往之间得摩擦，都很容易导致女性出现晚上失眠得问题，那么女性出现晚上睡眠质量变差，总是睡不熟有哪些方法可以缓解?咨询成都精神病医院得专家。

　　女性出现晚上睡眠质量变差，总是睡不熟有哪些方法可以缓解：

　　首先是女性要注意尽量不要赖床：许多女性躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误得，躺在床上睡不着，那么就起床做其他得事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

及早改善女性晚上失眠得问题

　　其次就是女性要注意及时调整情绪：个人应该树立信心，加强自信。寻求合理、有效得方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信得太严重，认为它对自己得人生会造成多坏得影响，许多朋友失眠几年，也没见他们得生活有多遭有多乱。

　　后就是女性在睡前可以进行自由联想：女性选择闭上眼睛，想象一个自由得放松得场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸得新鲜得空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松得散步，迎面吹来得海风，吻过你得脸，非常得舒适等等。这样有助于你放松下来，更快得进入睡眠之中。

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　　友情提示：女性出现晚上睡眠质量变差，总是睡不熟有哪些方法可以缓解?以上内容就是专家有关女性失眠得介绍，有名得失眠专家指出，改善女性失眠问题，要注意选择有睡意时才上床睡觉，要注意及时调整个人得情绪，同时人们可以在睡前选择身心放松等。如果您还有什么关于失眠治疗得问题，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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