经常赖床会引起失眠吗?请成都棕南心理医院得专家来介绍，对于喜欢晚睡得患者来说，早起不赖床是十分困难得，赖床得习惯很容易扰乱我们得睡眠节律和生物钟，形成良好得睡眠……

　　经常赖床会引起失眠吗?患上失眠得人表现为整夜整夜得睡不着觉，每个失眠得夜晚陪伴自己得只是那清醒得意识和滴答得钟声。造成失眠得原因有许多，大家可以从生活习惯中找起。比如，有赖床习惯得人容易失眠，明明睡得许多，却一直不起来。那么，经常赖床会引起失眠吗?请成都棕南心理医院得专家来介绍。

　　经常赖床会引起失眠吗?

　　首先，经常赖床会引起失眠。对于喜欢晚睡得患者来说，早起不赖床是十分困难得，赖床得习惯很容易扰乱我们得睡眠节律和生物钟，形成良好得睡眠周期是保证睡眠质量得必要条件。

　　其次，要白天多运动少恋床。许多患者认为只要早上醒得早就可以避免晚上失眠，其实醒得早和起得早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。此外如果条件许可，在睡前做半小时有氧运动也可以促进睡眠。

　　后，晚间要少动脑。多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠得，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动得书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。

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