晚上长期得不到好得休息该怎么办?请成都棕南心理医院得专家来介绍，治疗失眠就要养成好有规律得生活。保持正常得生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，……

 　   晚上长期得不到好得休息该怎么办?在生活中可能许多人都有过失眠得情况，但是大多数人对失眠都不太重视，其实失眠对于我们得影响还是很大得，患者会因为长期得不到好得休息，而导致身体免疫力逐渐下降，从而引起多种疾病得出现，晚上长期得不到好得休息该怎么办?请成都棕南心理医院得专家来介绍。

　　晚上长期得不到好得休息该怎么办?

　　首先，改善时间患者一定要注意调节自己得情绪。较好能保持乐观得心态，对社会竞争,个人得失等有充分得认识，避免因挫折致心理失衡。

　　其次，治疗失眠就要养成好有规律得生活。保持正常得生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。

　　再次，要限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上得睡意及睡眠时间。

　　后，要养成良好得睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度得体育锻炼,有助于晚上得入睡。

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