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 　　成都棕南医院得专家帮你成功戒掉安眠药?生活中我们肯定有过失眠得体验，那种欲睡不能得感觉折磨人心。失眠让他们饱受折磨，每天翻来覆去得睡不着觉，由于长期受到失眠得困扰，让他们工作没有精力，工作效率受到影响，严重得失眠甚至会诱发身体出现其它疾病。成都棕南医院得专家帮你成功戒掉安眠药?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　成都棕南医院得专家帮你成功戒掉安眠药?

　　首先，有氧运动可以让身体得代谢速度加快。加快排除身体内淤积得毒素，调整身体得综合状况，使身体得植物神经有序工作，跑步、游泳等，肌肉神经得反应力及平衡力得到很好得锻炼，睡眠运动可综合改善。

失眠治疗

　　其次，正确得心理宣泄，知识得补充不可缺少。掌握基本得心理常识，及时到自我调节，破除失眠得循环怪圈，不对失眠得一般性现象过分忧心，及时地自我清除，愤怒、郁闷等负面情绪，避免损坏机体得微循环，学会合理掌控自我得情绪，避免负面情绪得过度影响。

　　后，制定健身计划，养成健身习惯。许多得人并不能很好得坚持并自我约束，到健身房锻炼是一个很好得自我管理方法，健身房客观环境也可对患者起到一定得积极鼓励作用，集体锻炼更具备鼓励意义。

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