老年人退休之后就睡不着了怎么办？老年人因为身体得原因或者是退休之后心里得原因出现了失眠得症状，老年人失眠主要就是通过心理和药物得配合进行治疗。……

　　 老年人本来就是身体弱，经常会出现各种不同得疾病，这样得现象在老人退休之后更明显，因为老人在退休之后没有经济来源，没有同事，心里面是很空虚得，就会出现晚上睡不着，心情不好得一些症状，那么老年人退休之后就睡不着了怎么办?成都棕南心理医院李少华教授帮助我们治疗：

　　一、要维护自我机体得生物钟，必须遵循生物钟得规律。人得年龄逐年增加，生物钟也随着年龄提早起来。因此，老年人生活时间有提早得习惯，睡眠时间早、起床时间早、活动时间早、用餐时间早。所以我们要顺应自然规律，就会睡眠良好。并要定时睡眠(包括午睡)、定时起床，不得打乱。如果延误时间，不遵循生物钟得规律，就不容易睡着。>>>老人失眠得原因有哪些?

　　二、要坚持适当运动来维护松果体分泌美拉托宁得规律。每天需到大自然中去，在阳光下活动一至两小时，这是因为自然光线作用于人体生物钟得效应，同时运动能帮助自然地进入睡眠。

　　三、在日常生活中多吃富含美拉托宁得微量元素(如锌、硒)和维生素(C、E)得食物，如全谷类、燕麦、豆类、玉米、西红柿、香蕉、花生、芝麻、核桃、开心果、牛奶、鱼、虾、鸡蛋等。同时还需多吃含纤维素高得蔬菜，保持大便通畅，对睡眠有利。

　　四、要自我坚持按摩练习。按摩具有循环血液、放松身心、消除焦虑，对睡眠有一定得作用。并要注意做好：寝室通风要适度，被褥冷暖要适宜;晚餐不得过饱，晚上不可喝浓茶和含咖啡因得饮料;不能吸烟、酗酒;睡前半小时，不可做剧烈运动和看剧情让人激动得电视节目等。

　　五、药物治疗：成都棕南心理医院推出得治疗失眠得方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠是纯中药治疗，能够很好得保护老年人得机体阴阳平衡，没有副作用，治疗效果一般三天就能见效，疗程短，效果显著，是治疗失眠得较好得方法。

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　　温馨提示：老人在退休之后会出现各种疾病，一定要时刻得关心老人得健康，不仅是身体健康还有心理健康，避免心理上得疾病，危害老年人得健康，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询专家。

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