有一些抑郁症患者会出现明显的焦虑，无法从生活中体验到乐趣，严重者可出现幻觉、妄想等症状。当发现一个人的表现与往常截然不同，情绪持续低落，那就应该高度警惕他是否患上了抑郁症。现在是冬季，是抑郁症的高发季节，更应该警惕。

　　怎么预防精神抑郁症?精神抑郁症需要积极的预防,一旦发现症状,需要及时的治疗病症。…

　　精神抑郁症是抑郁症常见的一种类型,抑郁其给患者带来的抑郁情绪,让患者无法忍受,让患者每天都在承受着一定的痛苦和折磨,因此,精神抑郁症是一种不可小觑的病症,对于这种病症,人们有必要积极的了解精神抑郁症的预防。那么,怎么预防精神抑郁症 很多患者咨询这个问题,对此,成都棕南心理医院 专家为您介绍如下:

　　专家解析:精神抑郁症的预防方法

　　一、日常保健

　　保持心情开朗,多参加一些集体活动,如跳舞,唱歌! 增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以受到年轻人活力的感染。

　　二、饮食

　　多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于症状的消失。

　　三、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。抑郁患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

　　专家提醒:精神抑郁症危害极大

　　影响大脑,导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍,以及情绪障碍,患者心境不良,情绪消沉;对日常活动没有兴趣,感觉不到活动带来的快乐,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常疲乏疲乏;认为活着没有意思,严重者感到绝望无助,生不如死,度日如年,大部分患者有着结束自己生命的意念。

　　处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦,影响生活质量,影响患者的家庭或者职业功能,并且抑郁症自杀风险很高,一旦患者抑郁疑似有抑郁症,需引起患者及家人的重视,及时去抑郁症医院进行专业诊断和治疗。需要特别指出的抑郁症一经识别较好接受及时、充分彻底的治疗,否则会导致疾病的慢性化、难治化。

　　友情提示:以上就是有关“怎么预防精神抑郁症”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家 提醒,如若发现患有精神抑郁症要及时的治疗,以免错过较好治疗时机,延误了病情。治疗精神抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。成都棕南医院针对抑郁症开展有专业的科室，专业的技术，合理的消费，一切以病人为出发点和落脚点，实施患者满意战略，让患者得到超值的医疗服务。

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