抑郁症的典型症状是抑郁，但是抑郁这种情绪是每个人都会遇到的,工作出现错误，人际关系不理想，或者持续天气下雨等情况,人都会出现忧郁感觉无聊不想做任何事情,不过抑郁的情绪通常经过一段时间就会恢复正常状态。

　　新妈妈写宝贝日记可以有效缓解抑郁情绪吗?产后的妈妈在生产完成后,会因为家庭和自己的原因产生抑郁的情绪,长期发展下去就会引发产后抑郁症。而且产后抑郁症不仅会给新妈妈们带来伤害,同时也会影响孩子的正常发育,所以要重视产后妈妈的精神状态。新妈妈写宝贝日记可以有效缓解抑郁情绪吗?请成都棕南心理医院的专家来介绍。

　　新妈妈写宝贝日记可以有效缓解抑郁情绪吗?

　　首先,新妈妈写宝贝日记可以有效缓解抑郁情绪。抑郁症患者可以养成写日记的好习惯,把自己这一天的成绩和进步,不讲消极的东西,把好的体验、进步、成绩都记录下来,要对自己得到充分的肯定。天天这样写日记,你会发觉生活会变得越来越美好的。

　　产后抑郁症

　　其次,新妈妈需要家人的关怀。照顾婴儿是一件很劳心劳力的事情,需要家人来帮助产妇从照顾婴儿的重担中解脱出来,让产妇们抑郁得到充分的休息,这是预防产后抑郁症很重要的环节.

　　最后,新妈妈要养成良好的饮食习惯,每天要按时定量的吃饭。同时在生活中也可以适当的进行一些体育锻炼,如散步、打拳、慢跑等,通过锻炼可以改善人的精神状态,能起到预防抑郁症,同时也是自我预防抑郁症的好方法。

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　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。成都棕南医院针对抑郁症开展有专业的科室，专业的技术，合理的消费，一切以病人为出发点和落脚点，实施患者满意战略，让患者得到超值的医疗服务。

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