迈入老年很容易出现健康问题，最需要引起重视的就是心理问题，因为老年人不受重视，往往是子女不在身边，就非常容易出现情绪焦虑和精神压力的情况，那么老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的呢。

　　老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的：

　　1、老年焦虑症患者容易失眠，加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量，因此及时补充营养有利于老人的身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。老年人出现焦虑的情绪很容易导致失眠，而且还会影响健康，所以可以选择一些高蛋白高维生素的食物，可以有促进新陈代谢的作用，还可以缓解紧张的情绪，对于缓解失眠缓解焦虑有好处。

　　2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，此外患者应按自己的体质有选择地食用适合自己的食物。

　　注意休息

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。老年要注意有一个良好的睡眠状态，补充丰富的睡眠是缓解压力的最好方法。

　　保持乐观

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　关于“老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的”，大家都知道这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，还可以促进新陈代谢，对缓解老年人的紧张情绪和焦虑有不错的效果，你可以试试。另外老人需要照顾，所以孩子们必须花更多的时间去照顾陪伴他们。