哪些方法预防焦虑症效果好？焦虑症等精神疾病的频繁发作，市场会影响到我们的日常工作和生活，那么究竟要怎么样才能预防焦虑症?接下来就让为我们详细讲述一下。   　　幻想   　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。   　　睡眠充足   　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。   　　转移注意力   　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。   　　保持乐观   　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。   　　深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。     　　得了焦虑症该怎么办，有什么办法自治嘛？成都棕南医院为您介绍几个方法：   　　一，自我缓解的方法关键是我们要学会自我调节情绪，当一些事情发生的时候我们要学会自我调节，否则会大大影响身体的健康。焦虑症是因感情因素引起的，他给我们带来了很大的麻烦，所以我们一定要注意。   　　二，身体不舒服的时候要提高注意力，一定要及时到医院进行检查和治疗，绝对不能让身体有任何疾病。要学会原谅别人，不必注意任何事情的每一个细节，这是有危害的。不管如何要注意健康问题。否则，受到伤害的是我们自己。   　　三，当我们遇到一些麻烦的事情时，我们要知道如何解决这些问题，和朋友交流，把所有的烦恼说出来，这也是一种方式来缓解情绪。我们必须学会自我解决情绪，不要生气，如果有些问题解决不了，它会极大地影响我们的健康。   　　温馨提示：如果以上方法对于缓解焦虑症没有效果，建议马上到医院接受检查治疗，棕南医师提示：因为每个焦虑症患者的情况不大一样，所以成都棕南医院会针对焦虑症的不同类型、不同阶段，患者年龄、职业、性格等因素针对性采取规范化诊疗方案，临床效果大大的提升。希望以上文章能对您有所帮助，如果您觉得我们的内容没有解释的很清楚，欢迎拨打我们热线电话：400-028-1555，或者点击页面浮动窗口，我院工作人员会耐心的给您做详细的解答，并给您一个满意的答复!在此祝您身体健康，万事如意