忧郁症是生活中很常见的一种精神性疾病。忧郁症患者通常会表现出一副郁郁寡欢的样子，而且每当忧郁症发作的时候患者的心境就会低落。当人们受到忧郁症困扰的时候就无法继续正常的生活和工作。那么怎么治疗忧郁症呢以下就是成都棕南精神医院专家给出的几点治疗建议。
 

　　1、回顾自己这一天的成绩和进步。每天晚上睡觉以前，治疗忧郁症要学会回顾自己这一天的成绩和进步，不要想今天做的不好东西。把自己一天好的体验、进步、成绩记到日记上。这样就可以看到自己每天的进步，心情也会好起来。

　　2、多吃鸡蛋、坚果、豆腐、谷子和鱼虾等海产品。因为这些食物里有很好的治疗抑郁的成分，其实很多治疗抑郁的药物就有从这里提取成分。

　　3、睡觉前放松自己。忧郁症的人要在晚上10点左右睡觉，在睡觉前，可以听听轻音乐，读一些轻松的杂志，如果有条件的话可以在睡前喝上一杯牛奶，这样更有利于睡眠。
 

　　温馨提示：忧郁症的出现使得很多忧郁症的人无法正常的生活，所以说为了避免忧郁症这种疾病的对自己和别人造成伤害，就要及时接受治疗，并且忧郁症患者也要积极配合才好。