失眠掌握三大食疗法,入睡困难食疗方食谱

入睡困难掌握三大食疗法 改善你的入睡困难

食疗是中医药的一部分，通过合理的药膳对身体进行调理，不仅可以提高身体的免疫力，对于睡觉质量不好的人也有很好的功用，对于那些长期受到入睡困难疾病困扰和折磨的患者，也可以通过药膳来调理，它还可以很好的改善入睡困难症患者的病情，还患者一个健康的睡觉，那么，治疗入睡困难的药膳有哪些呢，下面就来为大家介绍三种食疗方法，希望对人们有所帮助。

1、静气凝神降压的药膳：患有入睡困难症的人，应多吃一些有助于养神清心静气凝神的药膳，要使患者的情绪波动不要太大，这样才有助于舒缓患者的表现，提高睡觉的质量，这样的药膳有：用莲子心泡茶喝，还有一种是将莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁饮用，每天可饮用两次，服用一段时间后，就可以见到效果，而且效果还是比较较好的。

2、患有入睡困难症的人，由于长时间得不到有效的睡觉时间，容易导致精神状态出现一些问题，如神经衰弱等表现，因此患有入睡困难症的人，还应吃一些具有健脾养脑药膳，而核桃就具有这样的功效，同时它还可以改善睡觉质量的功效。药膳如下：先把核桃磨成粉，睡觉前取适量的核桃粉用开水冲泡饮用，同时还可以搭配黑芝麻粉一起食用，效果也是非常好的。

3、患人入睡困难症的人，吃不好、喝不好、睡不好，导致精神状态差，身体健康每况愈下，免疫力下降，因此患的入睡困难症的人应吃一些具有补血益气、含有丰富的维生素、蛋白质的药膳，红枣就具有这样的功效，它具有静气凝神养心的作用，能有效地帮助患者进入睡觉状态，提高睡觉质量，因此，患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣入睡觉状态。

以上为大家介绍的三种食疗方法都有助于舒缓入睡困难的表现，因此，患有入睡困难症的人一定要保持一个健康的饮食习惯，同时还应保持一个好的积极向上的心态，在平时的生活中还要养成一个良好的有规律的作息时间，这样才可以提高睡觉的质量，同时患者还可以结合一些食疗的方法，让自已拥有一个好的睡觉质量。