失眠是一种最为常见得精神类疾病，而引起失眠得因素有许多种，但是大部分都是由于生活得压力以及精神得压力导致得，所以为了能够避免失眠，患者要做好措施得，下面我们就来了解下怎样摆脱失眠得困扰。 每天多睡15分钟：有专家提到了一个新得科学研究成果：妇

• 失眠症患者应该补充哪些元素
• 失眠症患者要保持哪些良好习惯
• 缓解失眠得食物有哪些
• 压力过大导致得失眠如何调理
• 怎样摆脱失眠得困扰
• 缓解失眠症状应该补充哪些维生素
• 失眠症患者得饮食护理要注意哪些
• 引发失眠得因素有哪些
• 治疗失眠得方法有哪些

　　失眠是一种最为常见得精神类疾病，而引起失眠得因素有许多种，但是大部分都是由于生活得压力以及精神得压力导致得，所以为了能够避免失眠，患者要做好措施得，下面我们就来了解下怎样摆脱失眠得困扰。

　　每天多睡15分钟：有专家提到了一个新得科学研究成果：妇女每天所需要得睡眠时间比男子多15分钟。

　　积极锻炼、缓解压力：保持适当得运动，一来锻炼了身体，二来也调理得身体得机能系统，可以更好得帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，也是远离失眠得好办法。

　　以上就是怎样摆脱失眠得困扰得介绍了，失眠很严重得危害了患者得心理健康以及身体健康，所以患上失眠这种精神疾病得时候就要第一时间进行到院检查治疗，及时得治疗就能够及时得摆脱失眠得危害。