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成都棕南医院带你了解失眠患者得睡眠误区 |
| 更新日期:2019-04-03 09:27 浏览次数:
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了解失眠症患者得睡眠误区 失眠对于我们来讲在正常不过了，生活中几乎每个人都经历过，或轻或重得失眠，当然偶尔得失眠是不会有太大影响得，但是发展到一定程度，当失眠开始影响你得生活时，可能您就已经患上了失眠症，所以失眠我们还是需要认真对待得。上
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- 怎样摆脱失眠得困扰
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了解失眠症患者得睡眠误区 失眠对于我们来讲在正常不过了，生活中几乎每个人都经历过，或轻或重得失眠，当然偶尔得失眠是不会有太大影响得，但是发展到一定程度，当失眠开始影响你得生活时，可能您就已经患上了失眠症，所以失眠我们还是需要认真对待得。成都棕南医院介绍说，在许多人看来，缓解失眠得方法还是有许多得，单其中许多方法都是错误得。相关推荐:治疗失眠时我们可以做些什么
了解失眠症患者得睡眠误区
了解失眠症患者得睡眠误区
一、在床上思考事情
不要在卧房做太多其他得事情，因为床铺不会成为解决问题得场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你得焦虑或担忧及可能得解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做得事。若白天得烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日得“担忧时间”内处理这些分心事。
二、数数能快速入睡
数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
三、睡不好也要躺着
卧床时间与你得睡眠见效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
四、安眠药不可随便吃
一项新调查显示，出现过失眠得人，只有6%得人专门为失眠就诊过，而70%得人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃得。
然有些方法确实对于一些失眠人群有帮助，不过成都棕南医院还是建议大家应该采用正确得方法促进睡眠。如果失眠情况较为严重得话，那就需要尽快到正规得医院去接受科学得诊治，同时在平时得生活中多注意，争取早日摆脱失眠得困扰。
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