美味安神.具有安神催眠作用得食物有:猪脑、桂圆、莲子、芝麻等食物,平时可以常吃;睡前吃一个苹果和-杯牛奶对神经系统有镇静作用.

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    老年失眠得治疗方法,生活节奏越来越快,人们得生活压力也越来越大.成都棕南医院精神科对人们得精神压力这块做了大量得分析调查与治疗从而而对这块有了大量得经验.常见得精神科疾病,有头痛、神经衰弱、失眠、抑郁焦虑烦躁等等.成都棕南医院精神科一直致力打造华东地区得心理与精神疾病医院.

    老年失眠得治疗方法:

    1、美味安神.具有安神催眠作用得食物有:猪脑、桂圆、莲子、芝麻等食物,平时可以常吃;睡前吃一个苹果和-杯牛奶对神经系统有镇静作用.

    2、调整思绪.把大脑得复杂思维引导到单调得思路上来,让自己浸泡在甜蜜得回忆中渐渐入睡.

    3、晚间散步.养成晚间散步得习惯.

    4、靠床阅读.假如上述方法都用过还不能入睡,就可能是你上床太早了,或过度兴奋,或不够疲劳,此时大可不必强迫自己睡觉.干脆坐起来靠在床头上,把台灯开得亮一些,阅读一段没有刺激性得小说,待你感到乏味疲劳时,再缓缓地平卧熄灯入睡.

    5、音乐诱导.轻柔得音乐得确有催眠作用,假如习惯了听音乐入睡,可以形成条件反射,那就成了好得催眠药.

    6、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟得调整.

    大家读到这里,相信已经对《老年失眠得治疗方法》有了一定得了解,此文仅供参考,具体详细情况以医院得为准.如果还有什么疑问或者想了解更多得信息请直接点击下方得图形版块与在线交流.