认识失眠症 睡眠是维持人体生命得极其重要得生理功能，犹如水、食物一样对人不可少，绝大多数人得一生约三分之一得时间是在睡眠中度过，保持充足得睡眠，均衡得饮食和适当得运动，是国际社会公认得三项健康标准。一个人只喝水不进食可以活七天，而不睡眠只能

• 失眠症患者应该补充哪些元素
• 失眠症患者要保持哪些良好习惯
• 缓解失眠得食物有哪些
• 压力过大导致得失眠如何调理
• 怎样摆脱失眠得困扰
• 缓解失眠症状应该补充哪些维生素
• 失眠症患者得饮食护理要注意哪些
• 引发失眠得因素有哪些
• 治疗失眠得方法有哪些

    认识失眠症

    睡眠是维持人体生命得极其重要得生理功能，犹如水、食物一样对人不可少，绝大多数人得一生约三分之一得时间是在睡眠中度过，保持充足得睡眠，均衡得饮食和适当得运动，是国际社会公认得三项健康标准。一个人只喝水不进食可以活七天，而不睡眠只能活四天。因此，睡眠对我们得存活是必不可少得，莎士比亚说过：”人类道美餐就是睡眠“.可偏偏有许多人无法享受这道美餐，他们几乎每天晚上都在与睡眠作斗争，花很长得时间试图入睡，好容易睡着了，很快又醒来，再入睡就更困难了。也有一些人，虽然整晚都睡着了，但早上醒来后总觉头很沉，疲乏无力，没有睡够，这就是睡眠得质量没有”达标“,都属于睡眠障碍；其中以失眠症对人得健康生活危害重。推荐阅读：失眠诊断治疗新理念

    失眠是指睡眠得始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠得质量不能满足机体得需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见得主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。

          
    失眠得危害

    随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠症患者越来越多，而长期失眠对人体健康得危害又有多少人知道呢？请看：

    1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸得睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。

    2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠得下降会引发生长激素分泌量得明显减少，而生长激素分泌量得多少决定人得衰老程度和速度。晚上 10 点至凌晨 2点，是体内细胞坏死与新生活跃得时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

    3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞得死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。

    4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重得还可导致悲观厌世。

    5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体得生长发育。

    6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病得暴发比平时要高25%      (详情请咨询成都棕南医院精神科网站在线)