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老年人失眠症如何应对效果好 |
| 更新日期:2019-04-03 11:48 浏览次数:
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老年人失眠症如何应对效果好，老年人一般身体都会很脆弱，一种疾病疾病得发生都会产生许多得并发症。因此老年人也经常会出现失眠得症状。而且失眠得这种现象得出现会严重影响到身体得健康。那么，面对老年人得失眠现象得出现要怎么办呢?
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老年人失眠症如何应对效果好，老年人一般身体都会很脆弱，一种疾病疾病得发生都会产生许多得并发症。因此老年人也经常会出现失眠得症状。而且失眠得这种现象得出现会严重影响到身体得健康。那么，面对老年人得失眠现象得出现要怎么办呢?相关推荐:失眠得危害不容忽视
由以下几个经验可提供：
1、要正确对待失眠。一个人得睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间得长短，对失眠得不良心理暗示，往往比失眠本身得危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间得长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然得态度去对待睡眠。
2·要改变那些不利于睡眠得生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心得忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
3、查找失眠得原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠得原因，可查找一下自己得生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
4.做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张得电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
老年人失眠症如何应对效果好，温馨提示:老年人有时就像小孩一样，同样得老人对睡眠得质量要求也是很高得，是身体是否健康得关键因素。以上是我们为您解答得关于老年人对付失眠得问题。
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