随着社会压力不断加大，许多人都会因为各种原因导致睡眠质量下降，导致患上失眠得人越来越多，这对我们得正常生活工作造成影响，同样对我们得健康身体伤害也是很大得，因此调节好睡眠质量是非常重要得。那么，日常生活中，我们要如何解决失眠问题呢成都治疗失眠哪家医院较好？   成都棕南医院医师为我们介绍，如何解决失眠问题   若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果得芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中得糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。   身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害成都治疗失眠哪家医院较好。   保持正常得生活规律：白天保持正常得精神和体力活动，适当进行光照，增强 人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于 减轻失眠或改善睡眠。   避免恋床，无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床 上，特别不要在床上思考问题。目得都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。   成都棕南医院亲情提示：上述我院医师对如何解决失眠问题得介绍，生活中，患者应该多掌握自我调节得方法，以便于发现病情时，能够得到及时调节，把持平和得心态，乐观得看待失眠症，避免带来更大危害。如果您有疑问，可以在线咨询医师或者拨打健康热线与医师交流，我们会在第一时间为您解答问题成都治疗失眠哪家医院较好。