今时不同往日，当今时代人们都在朝着一个目标发展，那就是工作努力挣钱，可是很多人甚至宁愿为了工作不要了身体，就说现在熬夜的情况，几乎绝大部分的上班一族都面临着熬夜和工作压力的双重打击，如此一来诸如抑郁症这些精神疾病也就很常见了，谈到抑郁症恐怕很多人都做过初步的认识，近来关于抑郁症的新闻也算是层出不穷，我们都知道得了抑郁症会造成自杀，会自己控制不了自己，可是真的是这样的吗，下面就来看看得了抑郁症后通常都会出现什么症状。

　　⒈心情方面：抑郁、悲哀、愁闷、缺乏爱好、不快活，但有些人会呈现烦燥不安、易怒、甚至有歹意。

　　⒉认知及思维方面：呈现悲观、灰色毅力、无能、无望与无助感、自责、逝世意念、自杀意念、考虑缓慢、罪恶及自我赏罚之梦想及错觉。

　　⒊做法方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时呈现激躁做法，甚或自杀做法。

　　⒋生理方面：性爱好下降、食欲下降、睡觉有碍、膂力下降。

　　抑郁症的自我治疗

　　⒈交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　⒉整理感受

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　⒊阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　⒋营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　⒌体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　得了抑郁症后通常都会出现什么症状？综上所述，关于抑郁症轻度的症状已经了解清楚了，其实抑郁症看起来也并不是我们所了解的那么严重，但是摒弃一些生活当中不良的坏习惯，校正好睡眠的规律还是很有必要的。